Біг на довгі дистанції часто обертається не тільки серйозної втомою організму, але і нудотою запамороченнями.
Особливо часто неприємні симптоми проявляються у тих спортсменів, що п'ють відразу після тренування і в великих кількостях. Разом з потом організм втрачає рідину, а з нею і солі. Особливо небезпечна втрата натрію, без нього змінюється тиск в клітинах, результатом може стати набряк мозку через проникла до нього води.
Гипонатриемия - що це?
Іони натрію в крові в порівнянні з іншими речовинами представлені в найбільшій кількості. Порушення їх балансу впливає на клітинні мембрани і тиск крові. Нормальним вважається вміст натрію в кількості 150 ммоль на літр плазми крові. Надмірне споживання рідини або зневоднення організму в силу різних причин призводить до зниження натрію. Небезпечним визнають стан, при якому концентрація хімічної речовини менше 135 ммоль на літр.
Відновитися просто випивши води не вийде, необхідно забезпечити організм сольовим розчином. В його ролі може виступати мінеральна вода і різні спортивні напої. Основна небезпека захворювання криється в її здатності провокувати набухання клітин через просочується до них води.
У найбільшій небезпеці виявляється мозок. Його набряк призводить до появи небезпечних симптомів і може привести до летального результату.
Основні причини гипонатриемии у тих, хто бігає
Біг змушує обмінні процеси прискоритися, а загальну температуру тіла - підвищитися. В результаті відбувається підвищене потовиділення, і з'являється відчуття спраги.
І тут для бігуна криється відразу дві небезпеки:
- Втрата необхідної рідини призводить і до скорочення рівня натрію в плазмі.
- Невміння або небажання відмовляти собі у вживанні рідини під час бігу обертається її надлишком, що також може порушити баланс хімічних елементів.
- Надлишок води відразу після забігу. Подібні стани ще називають отруєнням водою.
Симптоми гипонатриемии
Набряклість клітин видає захворювання тільки в разі його впливу на мозок. В обов'язковому порядку реєструється підвищення внутрішньочерепного тиску.
Набряк мозку супроводжується:
- Появою судом або м'язових спазмів,
- Швидкою стомлюваністю і появою слабкості,
- Нудотою, блювотою,
- Головним болем,
- Появою сплутаність свідомості, його помутніння, можливі напади.
Важливо! Помутніння свідомості або явне змінене психічний стан вимагає негайного звернення до лікаря. Все частіше реєструються випадки смертельного результату гипонатриемии у спортсменів після важких тренувань.
Діагностика гипонатриемии
- Для визначення патології необхідно пройти обстеження крові і сечі на концентрацію в них натрію.
- Захворювання важливо відокремити від псевдогіпонатріеміі. Остання виникає в результаті повішеного кількості в крові білків, глюкози або тригліцеридів. Водна фаза плазми втрачає здорову концентрацію натрію, проте в розрахунку на цільну плазму його кількість залишається в межах норми.
Чому бігуни в зоні ризику?
Біг вимагає великих зусиль від людини, витривалості, витрат енергії. Розвиток гипонатриемии у бігунів виникає в результаті однієї з трьох можливих причин:
- Непідготовлений спортсмен, який проводить на дистанції більше 4 годин, випиває кількість рідини, що перевищує втрати організму в результаті потовиділення.
- Професійні бігуни на довгі дистанції балансують на межі зневоднення організму. Неправильний розрахунок здатний привести до втрати у вазі до 6%, що неодмінно запустить програму утримання рідини в нирках.
- Недолік глюкози і відсутність необхідної кількості води під час подолання дистанції.
Як убезпечити себе?
- Дотримання режиму споживання води. Рекомендується пити стільки скільки хочеться за годину до тренування. За 20-30 хвилин до неї варто обмежитися однією склянкою води. Наявність рідини допоможе і уникнути перегріву організму, не дозволивши відразу взяти непосильно швидкий темп.
- Дотримуватися правил харчування. Раціон спортсмена повинен бути збалансований. Після тренування, коли голод стає вимогливим і виразним, рекомендується віддати перевагу соковитим фруктам або овочів, наприклад кавуну або томатів.
Лікування гіпонатріємії
Позбутися від патології дозволяє тільки відновлення водно-сольового балансу в організмі. Найбільшу ефективність показали внутрішньовенні ін'єкції відповідних препаратів.
Якщо стан пацієнта не критичне, то лікування може бути більш м'яким і одночасно тривалим з поступовим відновленням балансу в результаті зміни раціону і режиму харчування, вживання рідини.
Що потрібно обстежити?
Хворого обстежують на предмет зневоднення організму або наявності синдрому затримки рідини в тілі, перевіряють осмолярність і безпосередню концентрацію натрію в рідини. При раптово розвивається гипонатриемии необхідно провести дослідження стану головного мозку, перевірити внутрішньочерепний тиск.
Які аналізи потрібні?
Проводяться три види аналізів:
- Кров і сеча перевіряються на вміст натрію. При наявності патології концентрації в сечі буде залишатися в межах норми або навіть буде підвищеною, тоді як кров повідомить про явне нестачі хімічного елемента.
- Сеча перевіряється на осмолярність.
- Перевірка на вміст в крові глюкози і білків.
Від розвитку гіпонатріємії не застраховані як досвідчені атлети, так і новачки. Одні намагаються максимально скоротити споживання рідини, щоб забезпечити організму можливість впоратися з дистанцією понад 100 км. В результаті часто відбувається перегрів тіла і катастрофічна втрата у вазі.
Інші виявляються занадто повільні, вони знаходяться на біговій доріжці занадто довго, а поставлена задача всерйоз перевищує їх справжні можливості. В результаті вони випивають занадто багато рідини, намагаючись полегшити свій стан, завдаючи тим самим відчутний удар по ньому.
