Біг - дуже корисне заняття для організму людини і підтримки його тіла в хорошому стані. Дуже часто біг на тривалі дистанції відбувається не охоче, так як набридає одноманітність. Чим же зайняти себе під час бігу, щоб урізноманітнити це спортивне заняття, а також для одночасного розвитку і тіла і душі.
Особливості пробіжок в різних місцях, чим зайнятися в цей час?
Переважно пробіжки здійснюють в парках, лісах та інших озеленених місцях, тренажерних залах, будинки, якщо є бігова доріжка. Розглянемо головні особливості найбільш поширених місць для бігу і запропонуємо кращі варіанти, чим себе зайняти.
В парку
Парк або інші озеленені місця є найбільш корисними і цікавими для бігу. Користь полягає в тому, що ці місця, як правило, знаходяться далеко від забруднених шкідливими газами шосе, в достатній кількості чистого повітря, одержуваного завдяки зеленим насадженням.
Чимало важливу перевагу бігу в таких місцях - це цікава конфігурація стежок або тротуарів. Природно, коли шлях пробіжки лежить не по монотонного колі або прямий, а по звивистих стежках і доріжках, це робить біг найбільш цікавим і захоплюючим.
Ідеальним варіантом будуть грунтові стежки для пробіжки, вони найбільш благотворно впливають на ноги. Але якщо в парках, таких немає, а є тільки доріжки з асфальтовим покриттям, потрібно відповідально поставитися до вибору взуття для бігу. Вона повинна бути комфортна і підібрана спеціально для цього заняття.
На стадіоні
Приємно займатися спортом в спеціально відведених для цього місцях, серед безлічі таких же активістів. Але біг навколо стадіону, з кожним пройденим колом все більше починає набридати. Хочеться зануриться в гарну атмосферу, щоб не помічати цих одноманітних кіл.
В тренажорному залі
Біг на біговій доріжці в тренажерному залі - заняття не з веселих. На відміну від інших місць, картинка перед очима бігуна постійно одна і та ж. Звичайно, сучасні технології зробили бігові доріжки універсальними. Можна регулювати швидкість, і навіть кут нахилу бігової дистанції.
Але крім електронного датчика, який показує швидкість і пройдену дистанцію, більше нічим зайнятися. Та й на всі боки сильно не подивишся, особливо на великій швидкості бігу, адже є ризик впасти з бігового конвеєра. Тому для цього вибору цього місця для заняття спортом потрібно підібрати максимально комфортні заняття.
Будинки
Кожен мріє мати в будинку власний тренажерний зал або хоча б бігову доріжку. Але купуючи тренажер, бажання ним скористатися з часом пропадає, особливо на тривалі тренування.
Дуже нудно в оточенні чотирьох стін здійснювати одноманітні швидкі кроки. Для занять вдома потрібно створити найбільш комфортну атмосферу, що сприяє бажанням займатися пробіжкою.
Ідеї, чим можна зайнятися під час пробіжок
Ми вибрали найбільш поширені місця для бігу, тепер підберемо найбільш цікаві варіанти, як урізноманітнити пробіжку в таких умовах.
Музика
Слухати музику під час бігу - це найбільш універсальний варіант. Він підходить абсолютно для всіх перерахованих місць для пробіжки. Правильно підібраний трек підніме Вам настрій, буде підтримувати бадьорять нотами і навіть допоможе відкрити друге дихання.
Зараз виробники пропонують безліч видів навушників, які будуть відмінно тримаються у вухах, навіть при інтенсивному бігу. Навушники у вуха, включаємо улюблений трек і вперед на тривалі дистанції!
Відеокліпи та фільми
Перегляд відеокліпів і фільмів можна здійснити при занятті будинку бігом. Особливо, якщо тренажер знаходиться поблизу телевізора, то можна дивитися улюблений фільм про біг, серіал, відеокліп і з легкістю здійснювати пробіжку.
Аудіокниги
Читати книги під час бігу ніяк не вийде, а от слухати в навушниках захоплюючу книгу - відмінний варіант для бігу. Це той самий приклад, коли Ви паралельно розвиваєтеся і фізично і душевно.
Вивчення іноземних мов
Ще один варіант для багатогранного розвитку. Скачайте аудіо уроків для вивчення бажаного іноземної мови собі на плеєр, і вперед на пробіжку. Така пробіжка буде подвійно корисною, Ви зміцните свій організм, а також збільшите словниковий запас іноземних слів.
Спостереження навколо
Можна просто бігти, не користуватися ніякими технологіями, а просто дивитися навколо. Спостерігати за природою, людьми, дорогий. Але потрібно бути акуратним, щоб не втратити контроль і не впасти, особливо, це стосується пробіжки на біговій доріжці.
Просто відключити голову
Просто відключити голову, зосередитися тільки на диханні і бігу - можливо, але під силу не всім. Для цього потрібно повністю зануриться в біг і насолоджуватися процесом.
Біг - цікаве заняття, особливо якщо додати в цей процес свої захоплення: музику, книги, іноземні мови. Адже поєднуючи спорт і улюблене заняття, Ви проведете тренування з користю не тільки для тіла, але і для душі.
