Вже давно доведено, що на ефективність тренувань, в тому числі - бігових занять, робить істотний вплив спортивна екіпіровка. Адже якщо бігун одягнений в якісний і красивий одяг, виконану з використанням новітніх технологій, то ефект і задоволення від тренувань будуть вище в рази.
Крім того, новий комплект спортивного одягу може підвищити мотивацію - адже приємно покрасуватися в обновці. Якраз тому фірми-виробники спортивного одягу двічі на рік випускають нові колекції одягу, мене кольору, дизайн, вдосконалюючи старі моделі і винаходячи нові.
Спортивний одяг для занять спортом, в тому числі бігом - обов'язкова. Адже бігати в, наприклад, джинсах або плаття - не тільки незручно, але й шкідливо: як мінімум, можна натерти шкіру.
Тому важливість у виборі спортивного одягу не можна переоцінити. У матеріалі піде мова про те, які види спортодягу для занять бігом бувають, і як правильно підібрати спортивний одяг з урахуванням сезонностіgoes here
Кому і для чого потрібна спортивний одяг?
Без сумніву спортивний одяг - важливий атрибут не тільки для професійних спортсменів, а й для спортсменів-аматорів.
Адже в такому одязі:
- комфортно,
- зручно займатися спортом - вона не сковує рухи.
Прийнято виділяти три типи спортивного одягу:
- одяг спортивного стилю для всіх,
- одяг для спортсменів-аматорів,
- одяг для спортсменів-професіоналів.
Це пов'язано з тим, що спортивний одяг нерідко воліють надягати для повсякденного носіння - як молодь, так і люди зрілого віку: це модно і стильно. Однак головне її призначення - забезпечити зручність займаються атлетів - будь то професійний спорт, або просто аматорські пробіжки вранці.
Без сумніву, одяг для спорту в усіх випадках повинна бути виконана з якісних, «дищащіх» матеріалів, який добре вбирає вологу і еластичний. Крім того, речі повинні бути легкими, а також досить швидко сохнути.
Про користь спортивних костюмів
Якщо ми займаємося спортом з інтенсивними аеробними навантаженнями, в тому числі перегонів, якісна спортивна екіпіровка є обов'язковою. Причому, переодягнутися пеоед тренуванням потрібно повністю, в тому числі використовувати і спеціальну білизну.
Спортивні костюми, як правило, виконані з якісних матеріалів, так що ваша шкіра буде дихати під час пробіжок і не буде піддаватися натирання. А еластична тканина буде відмінно вбирати вологу.
Що слід враховувати при виборі одягу для бігу?
Зручність
Одне з найважливіших правил: спортивний одяг для занять бігом повинна бути по максимуму зручною, а також не повинна обмежувати ваші рухи.
Тому всім бігунам рекомендовано вибирати спортивні костюми, які не заважають, не утрудняють рухів. Найкращий вибір: одяг, яка полупрілегающего, не дуже вільна, але і не сильно обтягує.
Тканина
Що потрібно знати про тканини, з якої виконується спортивний одяг? Краще за все слід вибирати екіпіровку, виконану з натуральних тканин. Такий одяг буде відмінно вбирати вологу, адже під час пробіжок бігуни можуть досить сильно потіти.
Крім того, матеріал, з якого виготовлений спортивний костюм, не повинен бути марким, а також слід віддавати перевагу тканинам високої якості, які зможуть пережити множинні прання.
Види спортивного одягу для бігових занять
Ось список спортивного одягу, яка ідеально підійде як для аматорських пробіжок, так і для тренувань, і для участі в змаганнях.
Шорти
Цей тип спортивного одягу не повинен мати безліч деталей. Ідеальні шорти для занять бігом - зшиті з матеріалу поліестеру. Цей матеріал дуже добре вбирає вологу, тому шкіра бігуна залишається сухою і не піддається роздратуванню.
Крім того, є моделі шорт, які володіють кишенями. У них бігун може покласти, наприклад, гроші або ключі від будинку, або плеєр або стільниковий телефон.
Також на деяких шортах крім підтримуючої гумки в наявності є шнурок, тому шорти не спадуть під час тренування. Тільки потрібно врахувати, що затягувати шнурок занадто сильно не рекомендується.
Легінси (або лосини)
Цей вид облягає спортивного одягу може підійти для бігових тренувань не тільки в теплу пору року, але і в міжсезоння, і навіть взимку. Однак для зимових пробіжок потрібно вибирати моделі з більш щільної тканини, ніж для пробіжок теплі ми літніми днями.
Дуже часто для виробництва футболок (інакше їх називають лосини або тайтси) використовуються синтетичні матеріали, наприклад:
- лайкра,
- еластан.
Є легінси, які з матеріалу, що представляє суміш поліпропілену та інших, більш м'яких, волокон, які нагадують бавовняну тканину.
Але слід підкреслити: з якою б тканини не були зшиті ці облягаючі штани, всі вони здатні зберігати тепло, навіть в холодну пору року, тому бігуни не ризикують замерзнути під час тренувань.
Штани
Є дві основні вимоги до спортивних штанів для заняття бігом. це:
- м'яка тканина, яка не буде натирати,
- штани повинні бути не дуже вільними, але і не дуже облягають, щоб бігунові було в них максимально комфортно.
Верх: футболки, майки, топи
Найкраще вибирати майки, футболки або топи, які зшиті з синтетичного матеріалу - поліестеру. За допомогою цієї тканини, яка вбирає вологу, бігун не відчуватиме дискомфорт.
Особливості вибору спортивного одягу по сезону
Одне з важливих умов одягу для бігових занять - це комфорт для бігуна. Спортивна одягу повинна бути максимально комфортною. Дуже часто буває так, що початківці атлети надягають стильну, красиву, але вкрай незручний одяг, яка натирає, ускладнює руху і приносить багато дискомфорту.
Ще одна важлива порада: при виборі одягу для пробіжки обов'язково подивіться у вікно і на термометр, щоб оцінити, яка там погода. Так, в разі дощу зовсім не слід неодмінно скасовувати заплановану вами тренування. Однак при бігових заняттях в дощову погоду слід надіти поверх спортивного костюма промокне в непогоду вітровку, бажано - з капюшоном.
Вибирати одяг для пробіжок по погоді вкрай важливо, щоб не допустити перегріву або, навпаки, надмірного охолодження організму.
Для бігу в теплу пору року
У теплу пору року краще одягатися легше. Таким чином, ви не допустите перегріву вашого організму.
Деякі спортсмени вважають, що бажано вибирати для бігових тренувань літом і теплою весною і восени спортивний одяг з натуральних тканин, в ідеалі: з бавовни, який пропускає повітря, вбирає зайву вологу.
В результаті ваше тіло дихає вільно, надлишки поту вбираються. Крім того, одяг з бавовни приємна на дотик, практична і довговічна. Правда, вона не дуже добре тримає форму і піддається розтягуванню. Тому слід правила прання і прасування даної одягу.
Інші, навпаки віддають перевагу синтетичним тканинам, які прекрасно тримають форму, вбирають і відводять піт. Також варто купувати одяг перевірених брендів. Нехай ця екіпіровка дорожче аналогів ноу нейм, однак, вона якісніша і прослужить вам набагато дольше.es here
Для бігу взимку
Справжні любителі бігових занять не переривають тренування навіть в холодну пору року. У бігових занять взимку є ряд своїх переваг:
- Тренування в зимову пору року сприяють загартовуванню організму, підвищують і зміцнюють імунітет,
- З огляду на, що взимку світловий день дуже короткий, бігові тренування підвищують бадьорість організму, виробляють необхідний гормон радості,
- Біг взимку допоможе вам підвищити самоповагу і самоконтроль.
Однак слід одягатися під час таких пробіжок тепло і комфортно. Крім того, рекомендується використовувати від 2 до 3 шарів одягу.
Найбільш важливі компоненти одягу для бігових занять взимку - це термобілизна і термошкарпетки. Так, кальсони і водолазка з технологіейвлагоотвода можна надягати при температурі нижче нуля градусів, а якщо температура нижче - то шкарпетки, в складі яких міститься шерсть і матеріал Coolmax. Такі шкарпетки дозволять зберегти ноги бігуна в теплі і сухості.
Також в холодну пору року воістину незамінна вітровка і брюки, які мають з захист від опадів і вітру і виготовлені з вологовідштовхувальним і вітрозахисного матеріалу (наприклад, мембраниSoftshell або Windstopper).
При підборі одягу для занять перегонів в холодну пору року слід дотримуватися таких вимог:
- Одяг повинен бути достатньо багатошарової. Так, вниз слід надягати одяг з бавовни, а наверх - одяг, виконану з вологонепроникних матеріалів. Крім того, верхній шар одягу повинен бути повітропроникним.
- Під час бігових занять взимку одяг не повинен сприяти великим потовиділенню.
- Разом з тим, одяг повинна забезпечувати непогану вентиляцію, щоб вологе повітря виходив назовні.
- У разі, якщо ви бігаєте на легкому морозце, не нижче міну 15 градусів, то вам може бути досить надіти одні теплі штани. Однак якщо температура нижче - краще надягти два шари штанів, створивши багатошаровість. Два шару збережуть від холоду життєво важливі органи: це стосується і жінок, і чоловіків.
- В якості одного з шарів слід надягати толстовку з флісу.
- На голову слід надягати в'язану шапочку, яка також пропускає повітря, щоб не допустити надмірного потовиділення в області голови.
- На руки надягаємо рукавички з вовни або трикотажу, які відмінно зберігають тепло і допомагають циркуляції повітря Також з їх допомогою можна буде відігріти замерзлі частини обличчя, наприклад, ніс. До речі, сама особа перед пробіжками краще намазати спеціальним кремом, щоб не допустити обмороження.
- Верхній одяг (наприклад, вітровку, куртку) краще вибирати з капюшоном, який максимально закриває обличчя. Тоді вам не загрожує обмороження.
Одяг для бігової доріжки
Для занять на бігових доріжках можна використовувати комплект одягу, який ви одягаєте влітку. Тільки враховуйте, що в спортзалі. Де встановлена доріжка, немає вітру, як на вулиці.
Тому краще одягнутися максимально відкрито, наприклад, в топ або короткі шорти з синтетичного матеріалу з охолоджуючим ефектом (технологіяCoolmax). Такий одяг дасть відчуття свіжості і комфорту навіть в досить задушливому спортзалі.
Гарна і якісна спортивний одяг поряд з правильно підібраною спортивним взуттям - найважливіший атрибут успішних тренувань. Головне - зупинити свій вибір на дійсно хороших костюмах, в яких ви будете почувати себе комфортно, впевнено і отримувати задоволення від бігу. Бігайте в спортивному одязі!
А повсякденний одяг залиште на виходи, де ви зможете продемонструвати оточуючим свою чудову спортивну форму, досягнуту в результаті наполегливих і регулярних тренувань.
