Компресійна одяг з'явилася завдяки можливості використовувати новітні матеріали і сучасні методи її виробництва. Спочатку вона використовувалася в профілактичних і лікувальних цілях, але з часом все частіше стала застосовуватися в спорті. В наші дні компресійну білизну є популярним і звичним видом одягу у спортсменок.
Ще за часів Стародавнього Єгипту, щоб зняти втому і зменшити набряки, воїни і раби перетягували ноги смужками шкіри або тканини, які фіксували м'язи та сухожилля. Такі пов'язки дозволяли збільшити витривалість в довгих піших походах.
З розвитком технологій і появою матеріалів, до складу яких входять волокна поліуретану, почали створюватися перші предмети одягу з ефектом компресії. Сучасне компресійну білизну виконано зі спеціальних еластичних матеріалів і щільно облягає тіло, підтримуючи його і підсилюючи ефективність рухів.
Принцип дії компресійного спортивного білизни
У перекладі з англійської слово «компресія» (compression) означає стиснення або здавлювання. На цьому принципі заснована робота компресійної одягу. Тиск різної сили в певних місцях тіла і кінцівок полегшує роботу кровоносної системи.
Коли кров рухається по кровоносних судинах, вона долає на своєму шляху кілька клапанів, що штовхають її вгору з нижніх кінцівок, що не дає застоюватися їй внизу. Якщо тіло людини знаходиться в стані спокою або на нього впливають слабкі фізичні навантаження, судини не зазнають будь-яких змін.
При заняттях бігом серцево-судинна система відчуває велике навантаження, через що робота клапанів порушується. Як наслідок - судини втрачають форму, роздуваються вени, з'являються набряки, розвиваються тромбози. Тому спортсменки давно зрозуміли, що для комфортного заняття спортом краще користуватися компресійним білизною. Воно, завдяки впливу на кінцівки шляхом стиснення, допомагає судинам функціонувати без збоїв.
Якщо екіпірування розрахована правильно, то в ній ефективно розподілені навантаження на частини тіла. Ближче до коліна стиснення зазвичай слабкіше, ніж в області стопи або щиколотки, адже для струму крові вгору від стопи потрібно більше зусиль, ніж від коліна.
Навіщо потрібно компресійну білизну
З огляду на великі навантаження під час бігу, використання компресійного білизни жінками особливо актуально.
Переваги одягу з ефектом компресії очевидні:
- знижується стомлюваність;
- збільшується витримка;
- нормалізується кровообіг;
- зменшуються напруга і біль в м'язах;
- оптимізується витрата енергії спортсменок;
- зменшується вібрація м'язів;
- зменшується ризик виникнення судом;
- зменшується ризик виникнення мікророзривів, запобігаючи більш серйозні травми;
- забезпечується підтримка м'язів, сухожиль і зв'язок;
- відбувається швидке відновлення після інтенсивного навантаження;
- збільшується сила рухів;
- виконується естетична функція, яка допомагає досягти потрібних форм і рельєфів.
Завдяки щільному прилягання, компресійна одяг дає можливість краще контролювати кожен рух бігунки. В ході численний досліджень було доведено, що середній пульс спортсменок в компресійному білизна трохи нижче, ніж у їхніх колег в звичайній одежде.ere
Крім того, проводилися всілякі спостереження за легкоатлетка, які довели ефективність використання компресійного білизни:
- Вчені Оклендського університету (Нова Зеландія) в результаті спостережень за спортсменами в забігу на 10 км встановили, що кількість учасників, які бігли в звичайному спортивному одязі і на наступний день відчували почуття болю в області гомілки, склало 93%. З числа бігунів, на яких були компресійні шкарпетки, тільки 14% відчували таку біль.
- Фахівці Ексетерського університету (Великобританія) проводили тестування атлетів шляхом повторення комплексу силових вправ, що супроводжувалися хворобливими відчуттями. Результати тестів показали, що носіння білизни з ефектом компресії протягом доби після тренувань дозволило поліпшити показники витривалості спортсменів і зменшити їх больові відчуття.
- Окремо хочеться підкреслити, що компресійну білизну відмінно пропускає повітря, а його шви оброблені спеціальним чином. Тому даний тип одягу сприяє тому, що жінки комфортно себе почувають при будь-якій температурі навколишнього повітря і довше залишаються в тонусі.
Види компресійного білизни для жінок
Сучасна промисловість випускає різні види спортивного білизни з ефектом компресії. Воно виготовляється з синтетичних гіпоалергенних тканин, завдяки чому шкіра спортсменок може вільно «дихати»:
- майки
- футболки
- Топи
Підтримують жіночі груди, захищаючи її тим самим від струсів, ударів або деформації. Надійна фіксація грудей дозволяє жінкам не відчувати дискомфорту під час бігу або стрибків. З естетичного боку такий одяг ефектно підкреслює красиві форми м'язів і спортивний рельєф тіла.
- Тайтси
- легінси
- Шорти
- труси
Захищають коліна і зв'язки від розтягнення, а також фіксують тазостегнову область, не надаючи здавлювання і не доставляючи дискомфорту. Прекрасно зберігають температуру тіла, ефективно відводять вологу і прискорюють процес відновлення після занять бігом.
- гетри
- Шкарпетки
- Гольфи
Сприяють швидкому виведенню молочної кислоти, що зменшує відчуття болю після тренувань. Вони фіксують і зберігають м'язи і зв'язки від розтягнення і вібрацій. Під час бігу ноги захищаються від виникнення варикозу і синдрому «важких» ніг.
- Комбінезони - універсальний варіант для занять спортом.
У зв'язку з тим, що компресійну білизну виготовляється з синтетичних тканин, воно вимагає дбайливого догляду.
Основні вимоги:
- прати після кожного тренування на щадному режимі при температурі не вище 30 ° С;
- заборонено гладити праскою.
Такі заходи по догляду дозволяють зберегти первісну форму і компресійні властивості білизни.
Фірми-виробники компресійного білизни для жінок
На просторах нашої країни можна придбати жіночу білизну для спорту головних провідних компаній, спеціалізуються на випуску одягу з ефектом компресії:
- Puma
- 2XU
- Nike
- Skins
- CEP
- Compressport
- Asics
У цих брендів випускаються різні лінійки спортивної компресійної одягу:
- perfomance - для активних занять;
- refresh - для відновлення;
- x-form - змішана.
Команди технологів компаній постійно вдосконалюють крій виробів і характеристики тканин. Велика частина одягу виготовляється з PWX-тканини.
Її основними перевагами є щільність, міцність, еластичність, довговічність, комфортність, антибактеріальний захист, хороша вентилируемость, високий ступінь захисту від ультрафіолетового випромінювання і відносно невелику вагу.
Як вибрати спортивне компресійну білизну
Вибирати спортивну білизну з ефектом компресії варто з урахуванням місця і погодних умов, при яких проходять тренування. Влітку, незважаючи на спеку, бігати в «компрессіонке» буде набагато комфортніше і ефективніше, ніж в звичайному спортивному одязі. Взимку її потрібно надягати під теплу верхній одяг. У будь-якому випадку буде забезпечено необхідний мікроклімат для тіла.
Крім того, потрібно враховувати, яка група м'язів найбільш схильна до навантажень під час тренувань. Для бігунів рекомендується купувати практично всі види екіпіровки: футболки або майки, лосини або легінси, гетри або гольфи.
При покупці компресійної одягу дуже важливо підібрати правильний розмір. У кожної фірми-виробника є своя розмірна сітка. Необхідно з точністю обмірити тіло і за отриманими параметрами вибрати потрібний розмір.
Не рекомендується брати білизну на розмір менше - в цьому випадку ефект буде прямо протилежним. Потрібно пам'ятати, що тіло повинно зберігати свою гнучкість, а заняття бігом - доставляти радість і комфорт.
Для естетичного задоволення виробники випускають «компрессіонку» з однаковими характеристиками в різних колірних рішеннях - однотонні або комбіновані зі вставками іншого кольору. Дизайнери використовують в оздобленні кольорові канти, ефектні написи і принти. Все це робить компресійну білизну не тільки корисним для занять спортом, але і красивим. Так що кожна бігунка може підібрати собі комплект або окремий предмет одягу за смаком.
Вартість
З огляду на всі переваги спортивного одягу з ефектом компресії, зшите із спеціально розроблених тканин, не важко здогадатися, що і вартість її досить висока.
Орієнтовна середня ціна, на яку варто орієнтуватися:
- топи - 1600-2200 руб;
- майки - 1800-2500 руб;
- футболки з коротким рукавом - 2200-2600 руб,
- футболки з довгим рукавом - 4500 руб;
- шорти - 2100-3600 руб;
- легінси - 5300-6800 руб;
- комбінезони - 8100-10000 руб;
- шкарпетки - 2000 руб;
- гетри - 2100-3600 руб.
Вищенаведені ціни є приблизними, тому що вироби однієї і тієї ж категорії відрізняються не тільки фірмою-виробником, а й технологією пошиття, складом і характеристиками використовуваної тканини.
Де купити
Найкращий варіант пошуку і придбання екіпіровки для жінок - з допомогою інтернету. Кожна компанія має свій інтернет-магазин з докладним описом моделей, великим вибором розмірів і колірних рішень.
Деякі інтернет-магазини здійснюють продаж товарів декількох брендів, що дозволяє, не виходячи з дому, підібрати необхідний варіант з урахуванням своїх вимог і фінансових можливостей.
У звичайних магазинах такий одяг можна придбати тільки в відділах, що спеціалізуються на реалізації спортивної екіпіровки, проте вибір там зазвичай залишає бажати кращого.
У великих містах відкриті магазини з продажу компресійного білизни для спортсменів, але модельний ряд і ціновий діапазон істотно поступаються у своїй різноманітності інтернет-магазинах.
На закінчення хочеться відзначити, що компресійна екіпірування більше підходить професійним спортсменкам. Звичайним людям, які ведуть активний спосіб життя і надає великої занять спортом 2-3 години в тиждень, немає необхідності витрачати гроші на дороге білизна.
А ось для справжніх спортсменок, будь то тренування або відновлення після неї, одяг з ефектом компресії буде незамінною.
Відгуки спортсменок
Під час тренування бігаю в лісі по грунтовці. Використовувала при цьому гетри СЕР і нічого не відчула. Але коли бігла по асфальту, то різниця з гетрами і без них була відчутна - ноги стали повільніше «забиватися», хоча зазвичай по асфальтовій дорозі мені бігти важче.
Марина
Займаюся бігом. Купила гетри, відчула тільки, що ікри не так трясуться. А ось втома така ж, як і раніше. Буду тестувати далі, може ефект проявиться згодом.
Світлана
Купила майку і легінси. Але після покупки натрапила на інформацію, що такий одяг викликає звикання. Тому намагаюся одягати 1-2 рази в тиждень. Використовую після тренування для кращого відновлення. Ефектом поки задоволена.
Катерина
За порадою тренера вирішила спробувати компресійні гольфи, тому що часто бігаю на довгі дистанції. Після першого ж забігу відчула, що не так втомилася, як раніше. Після кількох тренувань змогла поліпшити свій час. Не знаю, вся справа в гольфах чи ні, але поки буду бігати тільки в них.
Алена
Для бігу купила гетри, їх все так нахвалювали. А я розчарована. Мені було дуже незручно рухатися, м'язи стягнуло наче лещатами. Може, звичайно, вся справа в розмірі, але поки буду бігати без компрессіонкі.
Ганна
Купила для тренувань гетри і тайтси фірми Skins. Одягала на вулиці під час бігу. Помітила, що після занять залишається більше сил і втома не така сильна. Поки задоволена, буду використовувати їх і далі.
Ірина
Дуже сподобалися шкарпетки марки Compressport. Планую купити ще панчохи цього бренду. Шкода, що у фірми немає поки футболок для дівчат.
Маргарита
