Причини і лікування болю в литках ніг

Нерідко люди, особливо після виснажливих пробіжок на довгі дистанції, відчувають біль в області ікри. Такий стан викликає величезний дискомфорт, а головне, може сигналізувати про істотні проблеми зі здоров'ям.

Кожній людині, який зіткнувся з цим, потрібно знати основні причини, що призводять до такого стану, а також що потрібно робити для полегшення самопочуття.

Болить ікра ноги після бігу - причини

Лікарями виділяються основні причини, що призводять до болів в області ікри після бігу.

До них відносяться:

• довгі фізичні навантаження на ноги;
• хвороби артерій і вен;
• м'язові захворювання;
• проблеми з хребтом;
• нестача вітамінів;
• патології нервових волокон.

Незалежно від причин, при перших больових симптомах, кожній людині потрібно:

• Негайно припинити забіг.
• Сісти.

Tслі сидіти боляче, але рекомендовано прилягти, навіть в парку на лавку.

• Самостійно помасажувати руками турбують місце.
• Дочекатися нормалізації самопочуття і спокійним кроком піти додому.
• Звернутися до лікаря.

Якщо біль не зменшується, то потрібно викликати швидку допомогу, щоб була негайно надана медична допомога.

Тривалі фізичні навантаження

У разі, коли у людини протягом тривалого часу була висока фізичне навантаження, то починають боліти м'язи, зокрема в області ікри.

Причому такий біль:

• носить ниючий характер, коли людина знаходиться в стані спокою;
• носить різкий характер під час руху;
• триває протягом 2 - 3 діб;
• виникає різко, ще під час тренування, або через 3 - 5 годин з моменту її закінчення.

Нерідко після виснажливої ​​фізичного навантаження людина протягом декількох діб не може займатися спортом і навіть повноцінно ходити.

Захворювання вен

При порушеннях відтоку венозної крові виникають різні захворювання вен, зокрема, варикоз.

При такій патології людина відчуває:

• ниючі або тупі болі в області ікри;
• тяжкість в нижніх кінцівках;
• простреливающие болю після тривалого стояння, ходьби або під час пробіжки;
• судоми.

Чим важча форма захворювань вен, тим біль сильніше.

Захворювання артерій

У 95% випадків при захворюваннях артерій людина відчуває сильний біль в литках.

Причому крім больового синдрому відчувається:

• скутість в рухах;
• почуття стиснення або здавлювання нижче колін;
• неможливість повноцінно розігнути ноги;
• постійно холодні ступні;
• набряки в ногах.

Вся симптоматика посилюється до вечора, а також в разі, коли людина більше 30 хвилин стояв або біг.

Захворювання м'язів

При захворюваннях м'язів у людини на початковій стадії відчувається тільки слабка ниючий біль нижче колін, яка виникає під час:

• ходьби;
• пробіжок;
• довгого стояння на ногах.

Якщо не займатися лікуванням, то больовий синдром буде постійно посилюватися і спостерігатися навіть під час сну.

У 89% випадків захворювання м'язів виникають в результаті:

• різних травм кінцівок і хребта;
• перенесеного грипу;
• інфекційних хвороб;
• переохолодження організму.

Нерідко паралельно з дискомфортом в литках, у людини спостерігається озноб і підвищення температури тіла, особливо ближче до вечора.

Поразки нервових волокон

При ураженнях нервових волокон людина відчуває біль в литках постійно, причому вона посилюється у вечірній час і часто не дає повноцінно спати.

Крім того при такій патології відчувається:

• пульсація в зоні ікри і стегон;
• простріли в області колінних чашечок;
• температура тіла в межах 37 - 37.3 градусів, що тримається постійно;
• почервоніння шкірного покриву нижче колін;
• істотна біль при торканні проблемної ділянки тіла;
• ущільнення або припухлості в литках.

У більш запущеній формі може відзначатися набряк гомілки.

Інші причини

Також людина може відчувати больовий синдром в іграх з таких причин як:

1. Патології хребта. В цьому випадку у 78% пацієнтів йде запалення в області міжхребцевих дисків і обмеження нервів, яке в свою чергу веде до больових синдромів в ногах, особливо при ходьбі.
2. Запалення судин. При цій патології відчуваються судоми, набряклість, біль в ногах, а нерідко і почервоніння шкіри в області нижче колін.
3. Брак мікроелементів, зокрема, дефіцит кальцію і калію.

В основному з цією проблемою стикаються люди, які:

• різко скинули понад 10 - 15 кілограмів;
• виношують малюка;
• годують дитину грудьми;
• пережили серйозне потрясіння або стрес;
• неправильно харчуються.

Виявити причини, які провокують болі в литках, можуть лише лікарі та коли проведуть огляд пацієнта, а при потребі відправлять його на цілковите обстеження і здачу аналізів.

Загальні принципи лікування

При болях в іграх лікування підбирається виключно лікарями і за індивідуальною програмою, яка складається в залежності від:

1. Характеру больового синдрому.
2. Діагностованою патології.
3. Наявних супутніх захворювань.
4. Віку і маси тіла пацієнта.

Також на підбір терапії впливає, як давно у пацієнта відзначається дискомфорт в цій області, призначалося чи раніше йому лікування, чи приймає людина будь - які препарати, особливо гормональні.

В цілому для позбавлення від цієї проблеми лікарями рекомендується:

• курс таблеток і мазей;
• спеціальні гімнастичні вправи;
• особливий режим харчування.

Нерідко людям радяться народні засоби, які ефективні, якщо немає протипоказань до такої методики, а також все йде під контролем лікарів.

Медикаменти

У разі, коли лікарями виявлено будь - якої патології, наприклад, хвороби артерій або вен, то може призначатися прийом медикаментів.

В основному пацієнтам рекомендується курс:

1. Протизапальних таблеток.
2. Знеболюючих препаратів.
3. Вітамінів, зокрема, містять кальцій.
4. Засобів, що нормалізують кровообіг.

У 90% випадків медикаментозне лікування призначається на 7 - 10 днів. У разі відсутності поліпшення лікарями підбирається інший курс, нерідко більш сильними препаратами.

Гімнастика

При больових симптомах в зоні литок ефективно допомагає виконання гімнастичних вправ. Вони призначаються лікарями і проводяться під їх контролем.

В основному пацієнтам рекомендується робити:

1. «Велосипед». Для цієї вправи потрібно лягти на спину, підняти ноги, а далі робити ними кругові рухи, з вигляду нагадують обертання педалей на велосипеді.
2. Вставання на носочки.

потрібно:

• рівно встати, щоб шкарпетки і п'яти були разом;
• руки покласти на талію;
• протягом трьох хвилин підніматися на носочки, а потім опускатися вниз.

Високо тримати ноги протягом 1.5 - 2 хвилин. Для цього управління потрібно лягти на спину, а ноги, витягнуті в колінах, поставити на стіну.

Іншими словами, потрібно ноги тримати вертикально в повітрі.

• Ходити на п'ятах. Необхідно покласти руки на талію, а потім ходити виключно на п'ятах протягом 2 - 3 хвилин.
• Виконувати плавні махи ногами в різні боки.

Тривалість одного заняття і також регулярність проведеної гімнастики встановлює лікар.

Дієта

При болях в литках людині також рекомендується стежити за харчуванням.

Лікарями радиться:

Далі є продуктів, багатих кальцієм.

До таких належить:

• натуральний йогурт;
• сир;
• риба та інше.

Є страви, приготовані на пару або відварені.

Смажена і копчена їжа перешкоджає нормальному виведенню зайвих солей з організму, негативно позначається на кровообігу і призводить до набряклості.

• Відмовитися від солінь і спиртного.
• Є фрукти, особливо сезонні.
• Більше пити звичайної негазованої води.

Також слід включати в раціон білкову їжу, зокрема, курку, яйця, яловичину та інше.

Народні засоби

При болях в іграх добре допомагають народні засоби.

Однак до них вдаватися допускається, якщо:

1. Такий спосіб лікування схвалив лікар.
2. У людини не діагностовано серйозні патології, що вимагають хірургічного втручання або лікування в стаціонарі.
3. Немає ніяких, навіть непрямих протипоказань до народних методів.

Найпопулярнішими народними засобами при болях в литках вважаються:

М'ятні ванночки.

Для приготування потрібно:

• налити в глибокий таз води, температура якої 39 - 40 градусів;
• висипати в воду 5 - 6 грамів листя м'яти;

Така кількість йде на один літр води.

• опустити ноги по коліно в підготовлену воду.

Тримати ноги потрібно 15 хвилин, а після витерти їх рушником і відразу лягти спати.

втирання алое

Для приготування кошти потрібно:

• взяти 5 грамів масла евкаліпта і 5 мілілітрів соку алое;
• все змішати;
• нагріти на водяній бані;
• обережними рухами втирати в турбує область.

Робити втирання потрібно два рази на добу і протягом 4 - 5 днів.

протирання льодом

Для цього потрібно:

• взяти 5 - 6 кубиків льоду;
• викласти їх в чисту ганчірку або рушник;
• загорнути пакунок;
• робити протирання круговими рухами протягом 3 - 4 хвилин.

Лід знижує больовий синдром, а також знімає відчуття скутості в ступнях.

солоні компреси

необхідно:

• в 250 мілілітрах теплої води розвести дві столові ложки солі;
• взяти чисту ганчірочку і змочити її в приготованому розчині;
• трохи віджати;
• прикласти до хворого ділянці і залишити на 5 - 10 хвилин.

По закінченню процедури не рекомендується мити ноги протягом 1.5 - 2 годин. Виконувати такі компреси потрібно щодня до зняття больового синдрому.

Заходи профілактики

Знизити ймовірність виникнення болю в іграх і як наслідок різних патологій допомагає виконання профілактичних заходів.

У цьому питанні лікарями рекомендовано:

• Не ходити в незручному взутті, особливо на підборах.
• Перед сном руками злегка масажувати ноги нижче колін протягом 1.5 - 2 хвилин.
• Двічі на тиждень робити спеціальні ванночки, наприклад, додавати в теплу воду трави і в отриманому настої тримати ноги 10 - 15 хвилин.
• Намагатися в день здійснювати піші прогулянки по 15 - 20 хвилин і більше.
• Не сидіти більше двох годин поспіль.
• Кожен день гуляти і приймати контрастний душ.
• Не допускати набору зайвих кілограмів.
• Завжди стежити за своїм раціоном.
• Носити компресійні гольфи або панчохи.

Тривалість носіння спеціальних гольфів або панчіх встановлює лікуючий лікар, наприклад, може бути порекомендовано їх надягати тільки на ніч або ввечері на 2 - 3 години.

• Спати 8 годин на добу.

Також важливо не зволікати і відвідати лікаря відразу, як тільки людина почала стикатися з болями і дискомфортом в ногах. Своєчасно виявлені причини, що провокують це стан, а також розпочата терапія дозволять протягом короткого терміну позбутися таких проблем і вести звичайний спосіб життя.

З болями в ікрі людина може зіштовхувати з багатьох причин, в основному таке відзначається при патологіях хребта, захворюваннях артерій і вен, а також після виснажливих фізичних навантажень.

У будь-якому випадку точно визначити, що спровокувало цей стан, а головне, призначити ефективний метод лікування може тільки лікар. При іншому варіанті є шанс істотно нашкодити здоров'ю і привести до ще більших ускладнень, які зажадають хірургічного втручання.

Бліц - поради:

• ніколи не займатися самолікуванням, навіть якщо больовий синдром виникає зрідка і не носить гострого характеру;
• якщо після курсу терапії поліпшення не відзначається, то слід відвідати лікаря повторно;
• завжди намагатися дотримуватися заходів профілактики і не виснажувати себе фізичними навантаженнями.

Дивіться відео: Жить здорово! Болезни стоп и их лечение (Листопад 2024).