Компресійна одяг, яка раніше використовувалася тільки в медичних цілях, тепер часто зустрічається у спортсменів, які наполягають на збільшенні продуктивності тренувань і виступів усіма можливими способами.
Я вперше зіткнулася з нею, коли помітила, що кілька моїх друзів марафонців бігають в різнокольорових гольфах. Я спочатку прийняла це за модний тренд.
Використання компресійних шкарпеток для бігу, триатлону та їзди на велосипеді теж є чимось на зразок тренда, але що за наука стоїть за цим - чи дійсно ці продукти працюють і чи повинні вони використовуватися до або після поїздки або бігу?
Що ж насправді робить компрессионная одяг?
Згідно з деякими дослідженнями, компресійні гольфи, які носять під час активних занять спортом, можуть поліпшити венозний кровообіг і допомогти з видаленням молочної кислоти.
Існує два види кровообігу: кров, що тече з серця, що несе кисень (так звана артеріальна кров), і кров, яка вже тече через м'язи і повертається в серце для повторного насичення киснем, звана венозною кров'ю.
Венозна кров має більш низький тиск, ніж інші, і, оскільки скорочення м'язів допомагає їй повернутися до серця, вважається, що тиск, який чиниться на м'язи, корисно.
Якщо тиск на кінцівки може стимулювати кровообіг, компресійна одяг повинен збільшити кількість кисню, яке отримують ваші м'язи, а відповідно має допомогти їм працювати краще.
Компресійна одяг, який носять під час тренувань, також може перешкоджати зайвим коливань м'язів, що призводить до втоми. Якщо у вас багато м'язів (жарт, у людей однакова кількість м'язів!), Подумайте про те, як сильно коливаються ваші квадріцепси під час бігу?
Візуалізують роботу ваших ніг під час бігу або подивіться на відео в уповільненому темпі роботу ваших м'язів - ви будете дуже здивовані, як сильно і часто вони здійснюють коливальні рухи. М'язи бігунів, наприклад, роблять більше коливань, ніж м'язи велосипедистів, просто через відмінності в моделі руху.
Що щодо компресії для відновлення?
Часто професійні спортсмени надягають гольфи для відновлення як тільки закінчується день гонок. Сенс в тому, що стиснення збільшує циркуляцію крові, що має допомогти відновленню.
Все, що підвищує швидкість, з якою ваша кров може виводити з тіла токсини, такі, як молочна кислота, може бути тільки хорошим.
Компресійне трико 2xu для відновлення сил
Існує безліч суперечливих думок і інформації про компресійної одязі для велоспорту. Мені захотілося спробувати її самої. Я вибрала марку 2XU з пари інших, які мені порекомендували.
Бренд 2XU провів дослідження спільно з Австралійським інститутом спорту (AIS), які підтримують носіння спортивної компресійної одягу.
У перевагах заявлено на їх веб-сайті 2xu-russia.ru/compression/:
- На 2% поліпшується потужність після відновлення між тренувальними сетами
- 5% посилення потужності на піку, збільшення кровотоку на 18% в Квадрицепси
- Збільшення потужності до 1,4% в тренувальних сетах по 30 хв
- На 4,8% швидше віддаляється лактат з крові в теч. 60 хв. відновлення
- Зменшується на 1,1 см набряку стегна і на 0,6 см гомілки на підставі вимірювання обхвату після носінні одягу в теч. відновлення
Зовнішній вигляд
2XU надіслав мені трико "Women Power Compression" для огляду. Насправді, я не особливо хочу їздити на велосипеді в одязі для відновлення - мені подобається мій одяг ASSOS. Я шукаю допомоги саме у відновленні - це те, що я завжди хочу поліпшити. Тому я почала носити трико "2XU Power Recovery Compression" після тренувань.
Зовнішній вигляд цих футболок дійсно спортивний. Особисто я думаю, що все чорне виглядають круто, але мені прислали чорні з зеленим, які на мій погляд виглядають трохи божевільно.
Тому я носила їх будинку. Широкий пояс допомагає Легінси не сповзати, що важливо, так як трико для відновлення, як правило, вільніше зверху, ніж знизу.
Технологія
У цьому трико використовується найвищий рівень стиснення 2XU - 105 ден - в дуже еластичною, але стабільною на розтягування і стиснення тканини, яка здається міцною і щільною. Легінси повнорозмірні, переходять на ступню залишаючи відкритими пальці і п'яту. Що чудово, тому що стислі пальці ніг - дуже неприємне відчуття.
Трико мають «розподілену компресію». Я не можу, насправді, пояснити, що це означає, але можу припустити, що це означає поетапне стиснення - рівень стиснення зменшується в міру просування вгору по нозі.
Тканина міцна, вбирає вологу, володіє антибактеріальними властивостями і навіть має захист від сонця UPF 50+.
Відчуття і як сидить
Дуже важливо отримати відновлюють легінси, які щільно прилягають, інакше вони не будуть працювати належним чином. 2XU рекомендує підбирати розмір трохи менше, якщо ви потрапляєте між розмірами, але так як це не про мене, я просто вибрала XS.
У мене досить маленька талія і стегна, але щодо розвинені квадріцепси, на мені легінси сіли зручно. Одягти їх складніше, ніж натягнути звичайні легінси, потрібні зусилля і вправність.
Матеріал шовковистий і приємно холодить шкіру. Плоскі шви запобігають натирання. Стиснення найсильніше навколо литок і не особливо помітно на стегнах. Я припускаю це тому, що ідея полягає в прискорення потрапляння крові від ніг до серця. Правда я сподівалася відчути більше здавлювання на своїх втомлених стегнах, просто тому що це було б приємно!
Легінси мають штрипки, так що стиснення починається прямо зі стоп. Мені не сподобалося тиск на стопу, це виявилося незручно, тому я збираюся відрізати нижню частину футболок. Трико сидить досить щільно на щиколотці так що я збережу високий рівень стиснення.
Вони працюють?
Хм ... ну, важко сказати напевно - я не заміряла показники, але одяг комфортна в носінні. Мені подобається відчуття постійного тиску на мої ноги, в цьому є щось заспокійливе. Коли я надягаю їх, то відчуваю, що роблю для ніг щось корисне і даю їм більше шансів на швидке відновлення.
Прочитавши різні наукові статті про компресійний ефект, я вирішила, що варто носити такий одяг, оскільки навіть незначне поліпшення в питанні відновлення того варто. Особливо, якщо все, що потрібно зробити, це надіти компресійний трико на кілька годин в день.
