Багатьом відома користь бігу, однак не всі можуть їм зайнятися з різних причин. У цій статті розглянемо основні види спорту, які можуть позмагатися в користь з бігом.
Роликові або звичайні ковзани
Залежно від пори року ви можете кататися або на звичайних, або на роликових ковзанах. Цей вид спорту не поступається за інтенсивністю бігу. Також може допомогти схуднути і зміцнити серце. При цьому кататися на ковзанах багатьом набагато цікавіше, ніж просто бігати. Тому як альтернатива бігу катання на ковзанах підійде відмінно. Але як і у будь-якого виду фізичного навантаження у роликів є свої мінуси:
1. Необхідно купувати самі ковзани і найчастіше спеціальний захист.
2. Кататися можна не скрізь, а тільки по рівній дорозі. Бігати, відповідно, можна по будь-якій поверхні.
3. Велика ймовірність падінь і ударів. При легкому бігу впасти досить важко. При катанні на ковзанах падіння вважаються нормальною складовою тренувального процесу. Саме тому ролери катаються тільки зі спеціальним захистом, чого не буває у бігунів.
В цілому, якщо у вас є гроші і доглянутий парк поруч з будинком, то сміливо купуйте інвентар і йдіть кататися. При цьому найдешевші ковзани стоять в районі 2000 рублів, що цілком може потягнути будь-хто, тому залишається знайти рівну площадку або каток і йти тренуватися.
Велосипед
Що може бути краще велосипедної прогулянки по ранковому парку або туристичної велопоездкі за місто. І крім цього велосипед можна використовувати як транспорт, за допомогою якого можна добиратися до роботи. Тобто поєднувати приємне з корисним. Велоспорт також відноситься до аеробних видів навантаження. Як і біг. Тому допомагає поліпшити роботу серця, легенів, укріплює м'язи ніг, а також сприяє жиросжиганию. Але і у нього є свої мінуси:
1. Купівля велосипеда. Після початку кризи велосипеди підскочили в ціні в півтора рази. Тому велосипед середньої якості для дорослої людини зараз важко знайти дешевше 15 тисяч рублів. А це вже сума, рівна середній зарплаті більшості регіонів нашої країни.
2. Низька інтенсивність. На жаль, якщо ви хочете за допомогою велосипеда схуднути, то доведеться крутити педалі в два, а то і три рази довше, ніж, якби ви для цього обрали біг.
3. Велосипед займає місце. Для мешканців приватних будинків це питання найчастіше не актуальний. Так як у більшості з них є гараж, в якому можна зберігати велосипед. Але для жителів квартир проблема стає очевидна, коли доводиться шукати місце, куди поставити свого двоколісного друга.
Висновок: велосипед сміливо можна використовувати як альтернативу бігу, але тільки треба не забувати, що інтенсивність поїздок на велосипеді, а отже, і користь від нього, в два рази менше, ніж від бігу. Тому думайте самі, що вам краще, годину пробігти або 2 години покататися?
Плавання
Найкращий вид спорту для тренування всіх м'язів тіла, для схуднення, зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення роботи легенів. За інтенсивністю плавання навіть перевершує біг. Але і у нього є ряд мінусів:
1. Необхідно відвідувати басейн взимку або йти на річку влітку. Тобто, якщо для бігу досить вийти з дому і побігти, то для плавання необхідно взяти речі для переодягання і йти до води.
2. Важко одним словосполученням охарактеризувати цей пункт. Суть полягає в тому, що багато хто намагається за допомогою плавання схуднути, проте у них нічого не виходить, через те, що вони плавають хоч і довго, але з такою швидкістю, при якій організм не витрачає багато енергії. Особливо це стосується людей з великою надмірною вагою. Вони вміють добре триматися на воді і довго плавати. Але для результату треба ще й плавати швидко.
Висновок: Якщо в басейні не просто плескатися, а дійсно тренуватися, то плавання з легкістю замінить біг. Більш того, плавання натренує грудні м'язи і руки, чого біг, без додаткових вправ, дати не зможе.
Тому, якщо у вас немає можливості або бажання займатися бігом, але ви хочете знайти вид спорту, який зможе поєднувати в собі всі його позитивні якості, то зверніться до ковзанів, велосипеду або плавання і виберіть для себе щось, що більше сподобається.
До цього списку не увійшли лижі, так як це сезонний вид спорту, а влітку на лижероллерах мало хто катається.
