Бігати можна в будь-який час дня і року, при будь-якій температурі і вітрі, і в дощ і в сніг. Але необхідно знати особливості бігу при тих чи інших погодних умовах. У цій статті розглянемо, як потрібно одягатися для бігу взимку, щоб це заняття приносило користь, і бігати було комфортно.
Одяг для бігу взимку
На відміну від ходьби, де кращим одягом в мороз є пуховик, так як він добре зберігає тепло, в бігу від одягу потрібно ще один параметр - влагоотведеніе.
Коли ми біжимо - ми потіємо. І зима не виняток. І якщо влітку волога миттєво випаровується і не викликає ніяких проблем, то взимку вологи діватися нікуди і якщо бігати в звичайному одязі, то доведеться бігати в мокрому одязі. Яка до кінця пробіжки стане ще й холодної та ймовірність захворіти збільшитися в рази.
Щоб цього не сталося, можна вчасно закінчувати пробіжку, коли піт ще теплий. А можна вчинити більш грамотно - придбати термобілизна для занять спортом.
Завдання термобілизни якраз і полягає в тому, щоб відводити вологу від тіла. Тобто ви, як в рекламі підгузників, завжди залишаєтеся сухими. Термобілизна робиться переважно з синтетичних волокон. Так як натуральні тканини не володіють таким умінням відводити вологу, як синтетика. Буває термобілизна одне і двошаровим. Одношарове термобілизна тільки відводить вологу від тіла. Відповідно зверху цю вологу на себе бере інший одяг, яку ви надягнете. Тобто, якщо поверх таких одношарових термоштанами, надіти звичайні спортивні штани, то вони будуть мокрими.
Двошарове термобілизна містить в собі другий шар, який як раз виконує функцію губки, яка вбирає всю вологу в себе. А також захищає спортсмена від вітру.
За типом термобілизна розділяється на термоштани, термофутболки, термотайтси і термошкарпетки, які у великому асортименті представлені на сайтіhttp://sportik.com.ua/termonoski
Таким чином, бігати взимку найкраще в термобілизна. Зверху, в залежності від того, наскільки низька на вулиці температура, надіти спортивну куртку і штани.
Бігати краще в рукавичках. На голові обов'язково повинна бути шапка. Можна придбати шапку, зроблену за тим же принципом, що і термобілизна. А можна бігати в звичайній бавовняної. Головне, щоб не мерзла голова.
На обличчя, при сильному морозі, можна намотати шарф. Шия шарфом або коміром повинна бути закрита навіть при слабкому морозі.
Взуття для бігу взимку
Бігати взимку необхідно виключно в кросівках. Ніякі кеди для цього не підійдуть. Причому кросівки повинні бути біговими. Але не варто бігати в кросівках з сітчастою основою. Так як вони, по-перше, будуть миттєво намокати. А по-друге, будуть швидко рватися, особливо при бігу по насту.
Підошву необхідно підбирати з якомога більш м'якої гуми, для того, щоб було краще зчеплення зі снігом. Проблема полягає в тому, що чим м'якше гума, тим швидше вона стирається на асфальті. Тому, треба в таких кросівках уникати бігу по твердій поверхні.
Не бійтеся, в шкарпетках, особливо термоноском, ноги не замерзнуть.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
