Коли ми говоримо про схуднення, то в першу чергу в голову приходять дієти або фітнесцентр. Але тільки разом ці два способи позбавлення від зайвого жиру можуть дати хороший результат з користю для здоров'я.
Чому треба займатися спортом, щоб схуднути
Може питання і банальний, але дуже багато людей не хочуть займатися фізично, хоча тренуватися можна навіть вдома і схуднути: http://www.hudetdoma.ru/ , Але вважають за краще худнути виключно за рахунок дієт або правильного харчування.
Схуднення само по собі, це, перш за все, позбавлення від зайвого жиру, а не від ваги. В організмі не буває зайвих м'язів або зайвої крові. Але ось зайвий жир буває. І виною всьому низька рухова активність, несумірна отриманої у вигляді їжі енергії.
Коли ви працюєте фізично мало, то енергію ваш організм майже не витрачає. Але якщо при цьому ви їсте багато, то йому нічого не залишається робити, окрім як її відкладати, тому що він просто не встигає від неї позбавлятися, за рахунок поганого обміну речовин.
В результаті у вас утворюються надлишки жиру, які потрібно спалювати, в прямому сенсі. Тобто горіння, як ви пам'ятаєте зі школи - це хімічний процес перетворення речовин в продукти згоряння з виділенням тепла. Саме це і відбувається з жиром, який згорає під впливом кисню, виділяючи енергію.
Тобто жир не виходить з організму просто так. Його треба спалити, або позбутися від нього на ліпосакції. Але це вже зовсім інша історія. Тому необхідно підвищувати фізичну активність, щоб організму потрібна додаткова енергія, і він був змушений спалювати жири. Крім того, фізична активність покращує обмін речовин, тому, чим більше ви займаєтеся, тим швидше і активніше у вас відбувається перетворення жиру в енергію.
Чому треба правильно харчуватися, щоб схуднути
Швидкість спалювання жирів залежить від того, що ви їсте, а точніше від того, чи вистачає організму корисних речовин, щоб жир перетворити в енергію. Чим більше таких речовин ви споживаєте, тим краще у вас метаболізм і тим швидше ви худнете.
Якщо ви будете просто сидіти на голодній дієті, то організм, звичайно, знайде спосіб, як за рахунок внутрішніх ресурсів спалювати жири, щоб давати вам енергію. Але робити він це буде повільно і шкоди від такого способу набагато більше, ніж користі.
Тому правильне харчування дуже важливо. Так як у вас і так багато жирів, то нові краще намагатися не вживати. Тому зменшуйте або виключайте з раціону жирну їжу. Їжте більше білка, так як в ньому міститься багато мікроелементів, один з яких - L-карнітин, що безпосередньо бере участь у спалюванні жиру. Якщо у вас його буде мало, то і худнути ви будете повільно.
І їжте періодично овочі, фрукти і повільні вуглеводи, які також містять в собі масу корисних мікроелементів.
Комплексний підхід
Якщо ви будете давати своєму організму достатнє фізичне навантаження, при якій йому буде потрібна додаткова енергія. Ктор він буде брати з жирів. А також у нього буде в достатній кількості потрібних мікроелементів. Які беруть участь в процесі спалювання жирів, то процес схуднення буде запущений.
Регулярність і поступове збільшення навантаження. Пропорційне вашим фізичним можливостям - ось простий рецепт правильного схуднення, яке корисне для організму.
