На жаль, не у всіх є можливість регулярно займатися бігом або велоспортом на вулиці. І в першу чергу в голову приходить думка придбати додому велотренажер або бігову доріжку. Давайте розглянемо плюси і мінуси того й іншого тренажера з точки зору спалювання жиру.
Велотренажер для схуднення
Плюси велотренажера для схуднення
Не має обмежень з точки зору початкового ваги. Тобто почати займатися на велотренажері для схуднення можна, маючи будь-якої зайву вагу, тоді як на біговій доріжці почати бігати з надмірно великою надмірною вагою можна.
Велотренажер дає плавну навантаження для організму, з яким справиться будь-хто. Навіть якщо у вас немає ніякої фізичної підготовки, ви завжди зможете без побоювань для здоров'я крутити педалі на велотренажері.
Сучасний напрямок - сайкл аеробіка, дуже добре допомагає спалити жири. А займатися ним можна на велотренажері прямо у себе вдома перед телевізором.
Велотренажер займає мало місця, на відміну від не трансформується бігових доріжок.
Велотренажери бюджетної версії коштують трохи дешевше бігових доріжок з тієї ж цінової категорії.
Під час тренування можна без проблем читати книгу або дивитися телевізор.
Мінуси велотренажера для схуднення
Заняття на велотренажері мають більш низьку інтенсивність, ніж заняття на біговій доріжці. Тому, щоб досягти однакового ефекту від занять на велотренажері і на біговій доріжці, крутити педалі доведеться в півтора рази довше.
Якщо у вас серйозні проблеми з колінами, то велотренажер їх може погіршити. При цьому, якщо проблеми невеликі, то навпаки, помірна навантаження позбавить вас від цих проблем. В цьому випадку треба проконсультуватися з фахівцем.
Висновок: велотренажер відповідає всім вимогам, які пред'являються до тренажерів для схуднення. Однак він підходить в першу чергу тим, у кого є занадто велику вагу, при якому не можна давати організму велике навантаження. А також тим, кому необхідно урізноманітнити навантаження. При цьому якщо займатися на велотренажері сайкл аеробікою, то ефект буде не менше, ніж від бігової доріжки.
Бігова доріжка для схуднення
Плюси бігової доріжки для схуднення
Бігову доріжку можна назвати ідеальним тренажером для схуднення. Навантаження, яку отримує людина, займаючись бігом, досить, щоб організм почав віддавати жири.
На біговій доріжці, за рахунок високої інтенсивності, жиросжигание йде швидше, ніж на велотренажері.
Тренування серця і внутрішніх органів також під час бігу йде швидше.
При проблемах з колінами легкий повільний біг може стати тією необхідною навантаженням, яку необхідно давати колінам для їх одужання.
Мінуси бігової доріжки для схуднення
При надмірно великій вазі бігати не рекомендується. Так як навантаження на суглоби буде занадто велика. Тому доведеться почати з ходьби. А ходьба з точки зору схуднення мало ефективна.
Чи не трансформовані бігові доріжки займають багато місця в будинку.
Бігові доріжки стоять зазвичай більше, ніж велотренажери в тій же категорії.
Висновок: бігова доріжка більш ефективна з точки зору схуднення. Але при цьому бігати можуть не всі. Тому при надмірно великій зайвій вазі краще використовувати велотренажер.
Щоб поліпшити свої результати в бігу, досить для початку знати основи бігу. Тому спеціально для Вас я створив курс відеоуроків, подивившись який Ви гарантовано поліпшите свої бігові результати і навчитеся розкривати весь свій біговій потенціал. Спеціально для читачів мого блогу «Біг, здоров'я, краса» відеоуроки безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, перейшовши за посиланням: секрети бігу. Освоївши ці уроки, мої вихованці покращують результат бігу на 15-20 відсотків без тренувань, якщо до цього вони про ці правила не знали.
