Штангетки: що це таке, для чого потрібні, як їх вибрати? * Кроссфіт

У функціональному тренінгу важливу роль відіграє не тільки спортивний інвентар, а й багато інших деталей. В першу чергу, до них слід віднести спортивну екіпіровку. Правильно обрана взуття для тренувань і виступів - запорука технічно правильного і ефективного виконання вправ.

У сьогоднішній статті мова піде про спортивного взуття, призначеної для занять кроссфітом, пауерліфтингом і важкою атлетикою. У професійному середовищі таке взуття називають штангетки.

Як правильно вибрати?

Для початку слід розібратися, навіщо взагалі використовувати штангетки при заняттях спортом. Цей вид спортивного взуття - справжній "must have" для всіх любителів важких присідань і будь-яких інших силових вправ, в яких присутня фаза подседа: ривок і поштовх штанги, трастери, взяття штанги на груди і т. Д.

Також штангетки використовуються і в гирьовому спорті - виконувати будь-які відштовхувальні руху набагато зручніше, якщо ви використовуєте щільну взуття з жорстким каблуком. Це полегшує роботу м'язів ніг, так як ви витрачаєте менше зусиль для того, щоб пройти фазу подседа.

При покупці штангеток для кроссфіта слід звернути увагу на наступні чинники, які визначають якість взуття і потенційну ефективність її застосування:

каблук;
матеріал;
підошва;
ціна.

Каблук

Відмітна риса штангеток від звичайних спортивних кросівок - наявність каблука. Його висота може варіюватися від 0,7 до 4 см. Чим вище зростання і чим довше ноги атлета, тим вищий каблук йому знадобиться. Наявність каблука дозволяє:

Знизити навантаження на голеностоп, що зменшує потенційний ризик отримання травми і збільшує стабільність вашого становища.
Більш комфортно виконувати присідання зі штангою і інші вправи, в яких серйозне навантаження лягає на м'язи ніг. Наявність каблука дозволяє більш комфортно йти в глибокий сивий. Центр тяжкості атлета трохи змінюється, сідниці відводяться назад, і вам стає простіше підтримувати природний прогин в попереку при роботі з важкою вагою. Присідати стає простіше, так як каблук «з'їдає» нижні 5-8 сантиметрів амплітуди, а при роботі з серйозними вагами саме цей проміжок є найбільш проблемним практично для кожного спортсмена.

Матеріал

Від матеріалу безпосередньо залежить довговічність штангеток. Якщо ви думаєте, що інтенсивні тренування в тренажерному залі не зношують взуття, то ви помиляєтеся. Присідання, випади зі штангою, жими ногами - всі ці вправи здатні завчасно вивести з ладу навіть найнадійніші і дорогі кросівки. Тому краще зупинити свій вибір на моделях з натуральної сириці - ці штангетки прослужать вам не один рік.

Підошва

Питання підошви особливо гостро стоїть при виборі якісних штангеток, тому при покупці слід звернути увагу на деталі:

матеріал, що використовується. Моделі з поліуретанової підошвою не відрізняються довговічністю. До того ж цей матеріал дуже м'який і не може забезпечувати повноцінне зчеплення з поверхнею.
Підошва повинна бути і прошита, і проклеєний. Тільки таке поєднання може говорити про те, що обрані вам штангетки проживуть дійсно довго.

Також при виборі обов'язково прислухайтеся до своїх відчуттів. Висота каблука повинна бути комфортною для вас, пам'ятайте, що в цьому взутті вам доведеться присідати з рекордними вагами. Штангетки повинні щільно фіксувати стопу, це знизить ймовірність травми голеностопа практично до нуля і забезпечить комфортне і безпечне виконання силових вправ. Подібні критерії слід застосовувати до будь-якого взуття, обраній для занять спортом.

Ціна

Саме цей фактор часто є причиною невдалих покупок. Звичайно, штангетки від Adidas, Reebok або Nike відмінно себе зарекомендували, адже саме їх вважають за краще більшість професійних Кроссфіт-атлетів. Однак чи варті вони своїх грошей? Далеко не завжди. Промахи траплялися у кожного виробника, і часто фірмові штангетки можна викидати після декількох місяців інтенсивних тренувань.

Це зовсім не означає, що краще купити найдешевшу модель, яку ви тільки зможете знайти. Просто потрібно не відштовхуватися у виборі виключно від назви популярного бренду, а ретельно розбиратися, яке взуття краще підходить під ваше анатомічна будова, наскільки якісно вона зроблена. Тільки тоді ви зможете зробити правильний вибір.

Різниця для чоловіків і жінок

Чи існує різниця при виборі чоловічих штангеток і варіантів для жінок? Звичайно, є, причому досить суттєва. Слід розуміти, що стиль тренінгу у чоловіків і жінок кардинально відрізняється. Йдеться, в першу чергу, про робочих вагах. Навіть якщо чоловік знайде жіночі штангетки свого розміру, навряд чи вони витримають навіть кілька місяців важкого тренінгу з позамежними робочими вагами в присіданнях, становій тязі, ривку та поштовху.

Слід також зазначити, що штангетки для кроссфіта мають менший міцності потенціалом, ніж спеціальні штангетки для пауерліфтингу. Функціональний тренінг більш універсальний, відповідно, і взуття повинна справлятися з усіма типами навантаження, наприклад, з бігом. Штангетки для кроссфіта оснащені шипами на підошві за аналогією з футбольними бутсами. У цьому взутті зручно виконувати комплекси, в які входять спринтерські забіги, але виконувати в них змагальні руху з пауерліфтингу або важкої атлетики - не найкраща затія.

Топові моделі

На просторах інтернету ви можете знайти рідкісні штангетки, наприклад, лімітоване видання Reebok від Річа Фроннінга. Звичайно, фанатам було б приємно мати таке ж взуття, як у свого кумира, проте істотних відмінностей з більш масовими моделями в них немає. Тому зробимо невеликий порівняльний аналіз найпопулярніших штангеток для чоловіків і жінок на даний момент:

Модель	Ціна	оцінка	фото
Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa - men's	175$	8 з 10	© inov-8.com
Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa - women's	175$	8 з 10	© inov-8.com
Штангетки Nike Romaleos 3 - men's	237$	9 з 10	© nike.com
Штангетки Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - men's	200$	9 з 10	© adidas.com
Штангетки Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - women's	200$	9 з 10	© adidas.com
Штангетки Adidas Leistung 16 II Boa Shoes	225$	7 з 10	© adidas.com
Штангетки Do-Win Weightlifting	105$	8 з 10	© roguefitness.com
Штангетки Reebok Legacy Lifter	190$	9 з 10	© reebok.com

Ціни представлені виходячи з середніх по ринку на дані моделі.

Помилки при виборі

Розповідь про штангетки був би неповним, якби ми не привели перелік помилок, які найчастіше здійснюють покупці. Можливо, ви впізнаєте себе в одному з цих пунктів і в наступний раз зможете зробити більш правильний вибір.

Орієнтування на бренд. Так, компанія Reebok є офіційним партнером Crossfit Games, але це не дає гарантії того, що їх штангетки підійдуть вам краще за інших.
Гарний зовнішній вигляд. Пам'ятайте, що в цьому взутті ви будете ходити в зал, а не на зустрічі з друзями. Найголовніше для вас - зручність, міцність, надійність і функціональність, зовнішні параметри йдуть на другий план.
неправильний підбір. Штангетки - не універсальна взуття. Купуйте їх, виходячи з того, яким видом спорту ви займаєтеся: кроссфітом, пауерліфтингом або важкою атлетикою. Вважати, що вони взаємозамінні, - велика помилка.
Китайський низькоякісний товар. Замовляти штангетки для кроссфіта з AliExpress - відверто погана ідея.
Онлайн-купівля. Подібну взуття обов'язково потрібно приміряти перед покупкою. Єдиний можливий варіант з онлайн-замовленням - якщо доступна опція доставки декількох розмірів і моделей з подальшим вибором.

Підсумок

Отже, давайте підведемо підсумки, що ж таке штангетки для кроссфіта? Фактично, це кросівки з дуже жорсткою підошвою і платформних підйомом.

Деякі сучасні моделі не тільки допомагають піднімати більш важкі ваги в базових вправах, а й швидше бігати спринти в рамках функціональних комплексів. Це відмінна риса Кроссфіт-штангеток. Вони дозволять вам впевнено почувати себе на тренуванні, що не переживаючи про можливість отримати неприємну травму.