.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Глікемічний індекс риби і морепродуктів у вигляді таблиці

Риба - це той продукт, який часто включають в свій раціон люди, що стежать за своїм харчуванням і здоров'ям в цілому. Звичайно, адже в морепродуктах дуже багато корисного білка і правильних, необхідних для здоров'я, жирів: Омега-3 і Омега-6. Крім того, риба багата кальцієм і фосфором, які корисні для кісток, волосся і нігтів. Загалом - одні плюси. Не дивлячись на всю корисність, стоїть так само враховувати і ГІ, і КБЖУ. Тому і була підготовлена ​​таблиця глікемічних індексів риби, тут же можна знайти калорійність і БЖУ.

продуктГлікемічний індексКалорійність, ккалБілки, г на 100 гЖири, г на 100 гВуглеводи, г на 100 г
білуга—13123,84—
Горбуша гарячого копчення—16123,27,6—
Ікра червона526131,613,8—
ікра минтаю513128,41,9—
кальмари відварні514030,42,2—
камбала—10518,22,3—
короп смажений—19618,311,6—
кефаль відварна—115194,3—
копчена тріска—11123,30,9—
котлети рибні5016812,5616,1
Крабові палички409454,39,5
краби відварні—8518,71,1—
креветки—95201,8—
Морська капуста2250,90,20,3
окунь смажений—158198,9—
Печінка тріски—6134,265,7—
раки відварні59720,31,31
Сайра в олії—28318,323,3—
Сардина в маслі—24917,919,7—
сардина відварна—1782010,8—
оселедець—14015,58,7—
сьомга відварна—21016,315—
Скумбрія в маслі—27813,125,1—
Скумбрія холодного копчення—15123,46,4—
Судак—9721,31,3—
тріска відварна—76170,7—
Тунець у власному соку—96211—
вугор копчений—36317,732,4—
устриці відварні—95143—
форель відварена388915,53—
Хек відварний428616,62,2—
Шпроти в олії—36317,432,4—
щука відварена—78180,5—

Завантажити повну таблицю можна прямо тут.

Дивіться відео: Що таке глікемічний індекс продуктів (Липень 2025).

Попередня Стаття

Біг один раз в тиждень - це досить?

Наступна Стаття

Як розрахувати швидкість бігу на будь-якій дистанції

Схожі Статті

Поради, як бігати по пульсу

Поради, як бігати по пульсу

2020
Як почати займатися кроссфітом?

Як почати займатися кроссфітом?

2020
Підтягування грудей до перекладині

Підтягування грудей до перекладині

2020
Як уникнути травм в тренажерному залі

Як уникнути травм в тренажерному залі

2020
10 важливих пунктів, які треба виконати перед змаганнями

10 важливих пунктів, які треба виконати перед змаганнями

2020
Поради при виборі взуття для скандинавської ходьби, огляд моделей

Поради при виборі взуття для скандинавської ходьби, огляд моделей

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Пробіжка. Що вона дає?

Пробіжка. Що вона дає?

2020
Естафетний біг: техніка виконання і правила естафетного бігу

Естафетний біг: техніка виконання і правила естафетного бігу

2020
Хто такі мезоморфи?

Хто такі мезоморфи?

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт