Біг на 3000 метрів відноситься до такого виду бігу, як середні дистанції. Чи не є олімпійським видом. Проводиться біг на 3 км як на відкритих стадіонах, так і в закритих приміщеннях.
1. Світові рекорди в бігу на 3000 метрів
Світовий рекорд в бігу на 3000 метрів на відкритому повітрі у чоловіків належить кенійського спортсмени Даніелю Комен, який пробіг дистанцію в 1996 році за 7.20.67 хв.
У закритих приміщеннях світовий рекорд в бігу на 3 км серед чоловіків встановив також Даніель Комен, який в 1998 році пробіг дистанцію за 7.24,90 хв
Серед жінок світовий рекорд бігу на 3000 метрів на відкритому повітрі встановила китаянка Ван Цзюнься. У 1993 році вона подолала дистанцію за 8.06.11 хв.
У приміщеннях цю ж дистанцію швидше за всіх у світі серед жінок бігла Гензебе Дібаба. Вона в 2014 році подолала 3000 метрів за 8.16.60
Гензебе Дібаба
2. Розрядні нормативи бігу на 3000 метрів серед чоловіків(Актуально на 2020 г.)
Таблиця розрядних норм на дистанції 3000 метрів для чоловіків:
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (пом) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Для виконання нормативу, наприклад, 3 розряду, необхідно бігати 3 км швидше 10 хвилин 20 секунд.
3. Розрядні нормативи бігу на 3000 метрів серед жінок (актуально на 2020 г.)
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (пом) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Шкільні та студентські нормативи бігу на 3000 метрів *
Студенти ВНЗ і ссузів
| норматив | юнаки | Дівчата | ||||
| Оцінка 5 | оцінка 4 | оцінка 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метрів | 12 м 20 з | 13 м 00 з | 14 м 00 з | – | – | – |
11 клас школи
| норматив | юнаки | Дівчата | ||||
| Оцінка 5 | оцінка 4 | оцінка 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метрів | 12 м 20 з | 13 м 00 з | 14 м 00 з | – | – | – |
10 клас
| норматив | хлопчики | дівчатка | ||||
| Оцінка 5 | оцінка 4 | оцінка 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 метрів | 12 м 40 с | 13 м 30 с | 14 м 30 с | |||
Примітка *
Нормативи можуть відрізнятися в залежності від навчального закладу. Відмінності можуть доходити до +/- 20 секунд.
Норматив бігу на 3 км в школі і ВНЗ не військових напрямків біг на 3 км здають виключно юнаки. Учні з 1 до 9 класу здають нормативи з бігу на більш короткі дистанції.
5. Нормативи ГТО бігу на 3000 метрів для чоловіків і жінок **
| Категорія | МужчіниЮноші | ЖенщіниДевушкі | ||||
| Золот. | Срібний. | Бронз. | Золот. | Срібний. | Бронз. | |
| 16-17 років | 13 м 10 з | 14 м 40 с | 15 м 10 з | – | – | – |
| Категорія | МужчіниЮноші | ЖенщіниДевушкі | ||||
| Золот. | Срібний. | Бронз. | Золот. | Срібний. | Бронз. | |
| 18-24 років | 12 м 30 с | 13 м 30 с | 14 м 00 з | – | – | – |
| Категорія | МужчіниЮноші | ЖенщіниДевушкі | ||||
| Золот. | Срібний. | Бронз. | Золот. | Срібний. | Бронз. | |
| 25-29 років | 12 м 50 з | 13 м 50 з | 14 м 50 з | – | – | – |
| Категорія | МужчіниЮноші | ЖенщіниДевушкі | ||||
| Золот. | Срібний. | Бронз. | Золот. | Срібний. | Бронз. | |
| 30-34 років | 12 м 50 з | 14 м 20 з | 15 м 10 з | – | – | – |
| Категорія | МужчіниЮноші | ЖенщіниДевушкі | ||||
| Золот. | Срібний. | Бронз. | Золот. | Срібний. | Бронз. | |
| 35-39 років | 13 м 10 з | 14 м 40 с | 15 м 30 с | – | – | – |
Примітка **
Нормативи ГПО на 3000 метрів для вікових категорій: 11-12 років; 13-15 років; 40-44 роки; 45-49 років; 50-54 роки; 55-59 років зараховуються, якщо учасник долає дистанцію без урахування часу, тобто просто добіжить 3 км.Для успішної здачі нормативу, необхідна програма, яка підійде саме вам. Купити готову програму для дистанції 3000 метрів під ваші початкові дані зі знижкою 50% -Магазин тренувальних програм. Купон на знижку 50%: 3000mk
6. Нормативи бігу на 3000 метрів для вступників на контрактну службу
| норматив | Вимоги, що пред'являються до учнів середньої школи (11 клас, юнаки) | Мінімальні вимоги для категорій військовослужбовців | |||||
| 5 | 4 | 3 | чоловіки | чоловіки | жінки | жінки | |
| до 30 років | старше 30 років | до 25 років | старше 25 років | ||||
| 3000 метрів | 12.20 м | 13.00 м | 14.00 м | 14 м 30 с | 15 м 15 з | – | – |
7. Нормативи бігу на 3000 метрів для армій і спецслужб Росії
| Найменування | норматив |
| Збройні сили Російської Федерації | |
| Мотострілецькі війська і Морфлот | 14,3 м; |
| Повітряно десантні війська | 12,3 м |
| Підрозділи спеціального призначення (СП) і розвідка ВДВ | 12,3 м |
| Федеральна служба безпеки Російської Федерації і Федеральна служба охорони Російської Федерації | |
| Офіцерський склад і співробітники | 12,3 м |
| Підрозділи спеціального призначення | 11.0 м |
| Міністерство внутрішніх справ Російської Федерації, Федеральна служба виконання покарань Російської Федерації і Федеральна служба з контролю за обігом наркотиків Російської Федерації: | |
| підрозділи поліції | 12 хв |
| Підрозділи ОМОН і СОБР | 11,4 хв |
| Підрозділи спеціального призначення внутрішніх військ МВС Росії | 12 хв |
