.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Чи можна бігати після їжі

Тренування необхідно планувати відповідно до режиму дня. Однак це не завжди виходить. Нерідко доводиться є безпосередньо перед тренуванням. Так чи можна бігати після їжі?

Бігати відразу після їжі небажано

Бігати безпосередньо після прийняття їжі буде вкрай важко. Організм під час перетравлення більшу частину крові відправляє в шлунок. Але якщо під час процесу перетравлювання почати задіяти м'язи, то організму доведеться витрачати додаткові ресурси на те, щоб забезпечити достатню кількість крові ще і їх. Тим самим нестача буде і там і там. Тому можуть виникнути болі, Викликані браком крові в організмі в окремих її органах.

Як бути, якщо до пробіжки залишається мало часу

Необхідно знати, що вся їжа ділиться на 4 категорії: швидкі вуглеводи, повільні вуглеводи, білки і жири.

Швидкі вуглеводи засвоюються дуже швидко. До них відносять всі види цукрів, мед. Тому якщо ви поп'єте солодкий чай, або найкраще чай з медом, то зможете бігти вже буквально через 15-20 хвилин.

Ще статті, які можуть бути вам цікаві:
1. Почав займатися бігом, що потрібно знати
2. Що таке інтервальний біг
3. техніка бігу
4. Чи можна бігати з музикою

Повільні вуглеводи є кращим джерелом енергії для бігу. Перетравлюються вони зазвичай близько півтори години. Але в залежності від індивідуальних особливостей людини можуть перетравлюватися від 1 години до 3-х. До повільним вуглеводів відносять хліб, макарони, гречану, перлову, рисову каші.


Білкова їжа, до якої відносяться деякі овочі, молочна продукція, і деякі види каш, перетравлюється 2-3 години. Тому, якщо ви поїли таку їжу, то бігати відразу буде вкрай важко, так як шлунок буде перетравлювати їжу.

Жирна їжа, до якої відносять сметану, консерви, сало та ін. Перетравлюється більше 3 годин, і приймати її перед пробіжкою настійно не рекомендується.

Таким чином, бігати відразу після їжі не варто, так як це викличе болю у внутрішніх органах і тренування вийде неефективною. Але при цьому є можливість поповнити запас легкозасвоюваних вуглеводів в організмі за рахунок прийняття швидких вуглеводів, і приступити до бігу вже через півгодини після їди.

Дивіться відео: Наставник в інтерактиві. Семенчук Людмила (Липень 2025).

Попередня Стаття

Моделі кросівок Reebok Pump, їх вартість, відгуки власників

Наступна Стаття

APS Mesomorph - огляд предтреніка

Схожі Статті

Гонка ГТО в честь повернення Криму до Росії

Гонка ГТО в честь повернення Криму до Росії

2020
Стейк з лосося на сковороді

Стейк з лосося на сковороді

2020
Вівсяні пластівці - все, що потрібно знати про цей продукт

Вівсяні пластівці - все, що потрібно знати про цей продукт

2020
APS Mesomorph - огляд предтреніка

APS Mesomorph - огляд предтреніка

2020
BIOVEA Biotin - огляд добавки з вітаміном

BIOVEA Biotin - огляд добавки з вітаміном

2020
Норматив бігу на 8 км

Норматив бігу на 8 км

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Присідання у стіни: як робити вправу присідання з опорою біля стіни

Присідання у стіни: як робити вправу присідання з опорою біля стіни

2020
Як бігати човниковий біг швидше? Вправи для підготовки до ГТО

Як бігати човниковий біг швидше? Вправи для підготовки до ГТО

2020
Ходьба зі штангою над головою

Ходьба зі штангою над головою

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт