Чакрова біг по-іншому називають динамічною медитацією, медитативним бігом або бігом «лун гом». Ця вправа зустрічається у багатьох біоенергетичних практиках, присутній в різних школах йоги.
Практика чакрова бігу була вперше розроблена загадковим Ошо, або Чандра Джейн. Його методику сьогодні активно пропагує Свамі Даші, відомий перемогою в 17-му сезоні Битви екстрасенсів на каналі ТНТ.
Методика Свамі Даші
Ця неординарна особистість відома багатьом людям. Інтерес підігрівається відсутністю інформації про нього, а точніше, її недоліком. Відомо, що Свамі Даші навчався в Індії і Тибеті, де, до речі і зародився чакрова біг. Він знайомий з багатьма духовними практиками Сходу, спрямованими на тілесне відновлення: масаж, йога, статична і динамічна медитація, тілесні пульсації Ошо.
Практика чакрова бігу по його методиці заснована на особливих дихальних вправах і мантра, які відкривають подорож вглиб себе. Динаміка в процесі цієї медитації дозволяє досягти такої глибини свідомості, де вивільняється бадьорість духу. Енергетичне поле немов вивертається навиворіт - енергія, що захована глибоко всередині і, практично, не використовується, в процесі чакрова забігу вивільняється назовні. В результаті, людина здатна бігти невтомно багато кілометрів, заряджаючись, немов батарейка від самого себе, а не просто насолоджуватися медитативної ходьбою.
Техніка рухів
Спробуємо пояснити техніку виконання чакрова бігу, але ви повинні заздалегідь знати, що тут немає строгого алгоритму. Найголовніше - бігти, дотримуючись дихальний ритм і на тлі повного розслаблення. З боку такі бігуни виглядають вельми цікаво - немов вони втекли з якогось лікувального закладу, де лежать люди, що втратили контроль над своєю свідомістю.
Якщо спробувати дати опис техніці чакрова бігу найбільш доступно, доведеться назвати його оздоровчим бігом, поєднаним з медитацією, позбавленим будь-яких чітких правил.
Розімніть зв'язки і суглоби, розігрійте м'язи, підготуйте тіло до роботи. Розберемо по черзі становище кожної частини тіла бігуна:
Постава
Корпус випрямлені і злегка відведена назад. Якщо бігти, нахиляючись вперед, як звикли більшість спортсменів, ви швидко втомитеся. М'язи спини розслаблені, голова відкинута назад, грудна клітка піднята і розправлена. Уявіть, що вашу маківку і якийсь об'єкт в Космосі з'єднує невидимий трос, який не дає поміняти положення;
Ступні
В процесі чакрова бігу ступні ставлять на землю строго носками вперед. Спочатку поверхні стосуються шкарпетки, потім вони м'яко перекочуються на п'яти. Гомілки і стегна розслаблені, моменти поштовхів не відчуваються, ви немов парите в повітрі;
Руки
Долоні повернені вгору, приймаючи промені сонця. Уявіть, що ви перекидаєте з долоні в долоню сонячний кульку. Руки вільно висять по боках, не напружена ні єдина м'яз.
Живіт
Розслаблений, але не висить. Усередині нього - енергія, він наповнений силою, яка невагома, тому, ви його не відчуваєте.
Розум
Найголовніша частина в техніці чакрова бігу Свамі Даші - це ваша свідомість, саме воно і є вічним двигуном. В процесі медитації потрібно уявляти собі величезний стовп енергії, який входить в тіло через тім'я, проходить уздовж хребта, досягає куприка і доходить до самих кінчиків пальців. У Центрі грудної клітини розташовується сяюча куля, який наповнює все тіло світлом. Під час забігу людина концентрується на цій світловий сфері, відчуває єднання з космічною енергією і постійно повторює про себе мантри. Найпопулярніша - «Світло. Радість. Кохання".
Запам'ятайте головне - в процесі чакрова бігу важливо повністю відчувати себе, проживати кожну емоцію, випускати назовні все страхи. Можете кричати, стрибати, мотати руками або головою, трястися. Якщо хочете, плачте, смійтеся, співайте, ричите. Скиньте кайдани, оновіться, звільніть місце для нової енергії.
Правильне дихання
Дихання при чакрова бігу ритмічне, збігається з темпом руху. Дихати потрібно животом, практикуючи так зване черевний подих. У звичайному житті ми рідко його використовуємо, підключаючи тільки верхню частину легенів. Черевний же спосіб задіє і нижні їх відділи, наповнюючи повітрям живіт. Так тіло краще насичується киснем, підвищується витривалість, відсутня задишка.
Користь і шкода
Отже, ви ознайомилися з технікою, і, напевно впали в здивування - навіщо взагалі так бігати? Давайте для початку розглянемо користь чакрова бігу і вам стане ясно, чому у нього стільки прихильників, навіть не зі світу біоенергетики.
- Чакрова біг вчить концентрації уваги і мислення. Він дозволяє проникнути в свідомість, розкласти по поличках весь безлад. Пропадають погані і тривожні думки. Людина розслабляється, заспокоюється, відступають стреси, приходить хороше і умиротворений настрій.
- Люди, які вже витратили техніку, можуть бігати годинами, абсолютно не втомлюючись, навпаки, нарощуючи легкість, радість і силу;
- Тіло стає підтягнутим, здоровим, м'язи приходять у тонус;
- Нормалізуються біоенергетична і чакрова системи;
- Ви відчуєте неймовірне задоволення, радість, почуття спокою. У звичайному житті все більше людей, на жаль, не можуть до цього прийти без допінгу: алкоголь, антидепресанти, стимулятори адреналіну і т.д.
Важливо розуміти, що у чакрова бігу, як і у будь-якого іншого фізичного вправи, є обмеження:
- Не можна бігати при психічних захворюваннях і розладах;
- При загостренні хронічних болячок;
- При серцево-судинних захворюваннях, несумісних зі спортивними навантаженнями;
- При епілепсії;
- Після травм і операцій мінімум 6 місяців;
- При високому тиску;
- Під час запальних процесів;
- При вагітності;
- При епілепсії.
Кому підійде практика та відгуки
Чакрова біг може практикувати будь-яка людина, у якого немає протипоказань. Не обов'язково займатися йогою або інший енергетичної практикою. Не важливо, що не виходить сконцентруватися або представити потік космічної енергії. Просто виходите на трек і біжіть, слідуючи техніці. Як тільки відчуєте прилив сил, дозвольте йому заповнити ваше тіло.
Ми вивчили відгуки і результати чакрова бігу, і з подивом виявили, що в мережі практично не зустрічається негатив. Люди, навіть запеклі ненависники кардіонагрузок, відзначають, що чакрова техніка дійсно не дає відчувати втому, немов це не фізичне заняття. Чакрова біг заряджає енергією і залишає після себе відмінне самопочуття.
Люди радять не намагатися за раз виконати всі рекомендації по техніці. Можна почати освоювати пункти поступово, і в майбутньому ви обов'язково навчитеся бігти «по науці».
На закінчення, хотіли б привести знаменитий вислів Будди: «Людина, якої не знає 30 секунд - Бог». Якщо вдуматися в його глибокий сенс, стає ясна очевидність. Нам часом дуже складно викинути з голови все сміття, щоб відкрити свідомість порожнечі. Тим часом, саме вона і лікує, знімає стрес, допомагає, нарешті, заснути. Чакрова біг - це відмінний фундамент для будь-якої медитації. Спробуйте і ви вже ніколи не зможете від нього відмовитися.
