Гори прикували до себе людину вже дуже давно. Хтось їде туди спуститися по сніговій трасі на лижах, хтось подорожує туристичними стежками з рюкзаком, а є люди, які приїжджають в туди для того, щоб бігати.
Причому не заради оздоровчого бігу підтюпцем, чим займаються у нас багато на стадіонах або в скверах, а саме роблять швидкісний забіг на вершину. Цей молодий вид спорту називається Скайраннінг.
Скайраннінг - що це?
Скайраннінг або висотний біг на увазі швидкісне переміщення спортсмена в гірській місцевості.
До таких трасах пред'являються певні вимоги (згідно з Правилами проведення змагань):
- вона повинна перебувати на висоті від 2000 м над рівнем моря. У Росії дозволено мати у своєму розпорядженні траси від 0 до 7000м;
- за складністю маршрут не повинен бути перевищувати другу категорію (згідно альпіністської класифікації маршрутів);
- нахил траси не повинен бути більше 40%;
- дистанція не передбачає організацію стежок для бігунів. Навпаки, під час її проходження спортсмени долають льодовики і льодові тріщини, снежники, осипи різних видів, водні перешкоди і т.д. І як наслідок, для їх подолання їм може знадобитися альпіністське спорядження.
- скайраннери можуть при русі допомагати собі лижними або трекінгові палки, але це обмовляється організаторами окремо для кожного змагання, а також руками.
Історія появи Скайраннінг
У 90-х роках 20 століття група альпіністів на чолі з Марино Джакометті провели забіг на дві вищі точки Альп і Західної Європи - Монблан і Монте Розу. І вже в 1995 році була зареєстрована Федерація Висотних забіг. Компанія Fila стала її головним спонсором. З 1996 року цей вид спорту має гарне ім'я «Скайраннінг».
З 2008 року керує розвитком Скайраннінг Міжнародна Федерація Скайраннінг, на чолі якої став Марино Джакометті, а Лаурі ван Хаутен - її виконавчим директором. Зараз Федерація працює під девізом «Less cloud. More Sky! », Що в перекладі означає« Менше хмар, більше неба! ».
У наш час Федерація працює під егідою Міжнародного союзу альпіністських асоціацій. У 2012 році Міністерство спорту офіційно визнає і включає Скайраннінг в свій реєстр.
Скайраннінг - це альпінізм?
Як вже вище було сказано, керує роботою Міжнародною Федерацією Скайраннінг Міжнародний союз альпіністських асоціацій, тому цей вид спорту відноситься до альпінізму, однак є ряд особливостей, а саме:
- Для альпіністських сходжень час сходження не саме головне, а важлива категорія складності маршруту.
- Скайраннери не беруть з собою на маршрут спорядження (або беруть його мінімум, якщо цього вимагає проходження траси), а альпіністи використовують в своєму арсеналі велику кількість спорядження, починаючи від наметів і спальників, завершуючи спеціальними пристроями, за допомогою яких долаються перешкоди на маршруті.
- Бігунам заборонено використовувати кисневі маски на трасі.
- Кожен учасник забігу має свій стартовий номер і долає трасу поодинці. В альпінізмі ж в основному працює на маршруті команда, тому особистих стартових номерів не існує.
- При русі обов'язково проходяться всі контрольні пункти на трасі, на яких фіксується факт і час проходження етапу кожним учасником.
Різновиди Скайраннінг
Змагання, згідно з Правилами проведення змагань в Росії, проходять з наступних дисциплін:
- VERTICAL KILOМETER - найкоротша дистанція довжиною до 5 км. називається Вертикальний Кілометр. Ця дистанція планується з перепадом висоти 1 км.
- VERTICAL SKYMARATHON - вертикальний висотний марафон. Проводиться на дистанції, розташованої на висоті від 3000 м. Її протяжність може бути будь-яка, але нахил повинен бути більше 30% .. До цього класу належить забіг Red Fox Elbrus Race.
- SKYМARATHON або Висотний марафон має трасу довжиною 20-42км, а набір висоти повинен бути не менше 2000 м. Якщо дистанція виходить більш ніж на 5% за значення цих параметрів, то така траса переходить в клас Ультра висотного марафону.
- SKYRACE перекладається як висотна гонка. У цій дисципліні спортсмени проходять від 18км до 30км дистанції. Траса для таких змагань не повинна перевищувати по висоті 4000м.
- SKYSPEED в перекладі означає швидкісну висотну гонку, в якій скайраннери долають трасу з нахилом більше 33% і має вертикальний підйом 100м.
Далі за класифікатором йдуть змагання, які поєднують висотні забіги в комбінації з іншими видами спорту. До них відносяться:
- SKYRAID або висотний короткий забіг. На відміну від інших видів, проходиться командою, при цьому біг комбінується з велоспортом, скелелазінням, лижним спортом.
Як зайнятися Скайраннінг
Хто ж може займатися цим видом спорту?
До змагань допускаються особи, які досягли 18 років. Але підготовку до них можна починати і в більш молодшому віці. Для занять потрібно вибрати собі трасу, в якій би підйоми чергувалися зі спусками. Таким чином можна проводити тренування не тільки в гірській місцевості. Однак для повноцінної підготовки спортсмена виїзд в гори обов'язковий.
Перед початком тренування проводиться розминка для того, щоб м'язи добре розігрілися. Якщо розминку не виконувати або виконувати не правильно, то під час тренувань існує велика ймовірність того, що ви отримаєте травму. При виконанні розминки особлива увага приділяється м'язам ніг.
Вправи, які виконуються на цьому етапі - присідання, випади, розтяжки. Для початку фахівці рекомендують освоїти біг в гору і тільки після цього почати тренування спуску. І головне в будь-яких тренуваннях - це регулярність занять. Якщо тренування проводити не регулярно, то особливого результату вони не дадуть.
Що необхідно для тренувань
Отже, ви вирішили зайнятися цим цікавим екстремальним видом спорту. Що ж вам необхідно для того, щоб почати тренування?
- Бажання.
- Фізичне здоров'я. Перед початком занять бажано звернутися в лікарню і пройти медичне обстеження на можливість занять таким видом спорту.
- Правильно підібрану одяг, взуття та спеціальне спорядження.
- Бажано мати альпіністської або туристську підготовку, що дозволить вам правильно долати гірські схили, снежники і інші перешкоди.
І все. Всього іншого ви досягнете регулярними тренуваннями.
Екіпірування скайраннера
Екіпіровку скайраннера можна розділити на кілька груп.
Одяг:
- спортивне трико;
- термобілизна;
- рукавички;
- вітрозахисний курка;
- шкарпетки.
взуття:
- черевики;
- кросівки.
спорядження:
- Сонцезахисні окуляри;
- сонцезахисний крем;
- шолом;
- поясна сумка;
- лижні або трекінгові палиці з захистом на наконечниках;
- для подолання природних перешкод - спеціальне альпіністське спорядження (кішки, система, карабіни, вуса самостраховки і т.д.)
Скайраннінг користь чи шкода
Якщо займатися Скайраннінг в міру, втім, як і будь-яким іншим видом спорту, то від цього буде тільки користь для вашого здоров'я.
Корисний вплив Скайраннінг на організм:
- Вплив на серцево-судинну систему. Очищаються дрібні судини, прискорюється кровообіг, що призводить до очищення організму.
- При занятті бігом відбувається активний вплив на кишечник, жовчний міхур. Прибираються застійні процеси в організмі.
- В процесі тренувань відбувається фізична роботи різних груп м'язів, що дозволяє зберегти і підтримати їх нормальне функціонування в організмі.
- Заняття в високогірній зоні, на думку доктора медичних наук Л.К. Романової, підвищує стійкість організму до несприятливих факторів: гіпоксії, іонізуючого випромінювання, охолодження.
Основними проблемами для бігунів є хвороби суглобів, м'язів, оскільки при бігу відбуваються постійні удари об нерівній поверхні траси. Мінімізувати негативний вплив цього допоможе правильно підібране взуття з хорошими амортизаційними характеристиками.
Ну і оскільки Скайраннінг відноситься до екстремальних видів спорту, то потрібно бути готовим до того, що ви можете отримати травми, забої, розтягнення і т.д. А неправильно організовані тренування можуть привести до хвороб серця, таким як дистрофія міокарда або гіпертрофія різних видів.
Спільноти скайраннеров в Росії
Оскільки в Росії це офіційно визнаний вид спорту, то і управляє його розвитком Асоціація Скайраннінг Росії або скорочено АСР, яка підпорядковується в своїй роботі Федерації альпінізму Росії або ФАР. На сайті ФАР можна переглянути календар змагань, протоколи і т.д.
Якщо ви ще не зупинилися на тому виді спорту, яким би хотіли займатися, спробуйте заняття Скайраннінг, які дозволять вам побачити гори, випробувати себе, долаючи різні перешкоди, привести свій організм в відмінну фізичну форму.
